Les bonnes habitudes à adopter pour un bon sommeil - Buzz SEO
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13 Fév Les bonnes habitudes à adopter pour un bon sommeil

Pour avoir une bonne hygiène du sommeil, et éviter de souffrir de troubles du sommeil, il faut aider notre corps! pour favoriser un bon sommeil.

Les conseils suivants semblent simples, pourtant, ils ont prouvés leur efficacité. Ils aident a prévenir les troubles du sommeil et les diminuer.

1. HORAIRES RÉGULIERS DE SOMMEIL

Couchez-vous le soir lorsque vous ressentez le besoin de dormir et Réglez votre heure de lever. Essayez de garder a plus grande régularité possible dans vos heures de sommeil. Votre horloge biologique finira par se régulariser progressivement.

2. ÉVITEZ DE FAIRE DES SIESTES

La sieste vient perturber votre rythme veille/sommeil.Si vous ressentez de la fatigue importante au cours de la journée détendez-vous mais évitez de faire une sieste surtout si vous souffrez d’insomnie.

3. ÉVITEZ LA DROGUE ET L’ALCOOL POUR VOUS ENDORMIR

la qualité du sommeil diminue, On dort mal et on récupère moins bien. ce qui comporte un inconvénient majeur : on se réveille fatigué, même si on a dormi longtemps.

4. PAS TROP DE STIMULANT EN JOURNÉE

Évitez la conssomation excessive de substances stimulantes dans la journée. Conssomer avec modération le café, les boissons énergisantes, le chocolat, les boissons gazeuses et toute autre substance stimulante. Au moins 5 heures avant de se coucher.

5. L’ATMOSPHÈRE DE VOTRE CHAMBRE DOIT FAVORISER LE SOMMEIL

Votre chambre doit être bien ventilé et bien aérée régulièrement. Pour une bonne oxygénation du cerveau durant la nuit.
il faut aussi bien choisir son matelas, faire le bon choix en terme de dimension et la taille de son couchage (jumeau, double, grand ou king size), mais il ne faut pas négliger ni oublier son épaisseur.

France Bioform sélectionne les meilleures qualités de fibres et tissus afin de rendre vos nuits meilleures. Une bonne literie Kiné Protect associée à du linge de maison haut-de-gamme, c’est le duo gagnant pour des nuits de rêve !

6. LOISIR ET ACTIVITÉ PHYSIQUE

Ne vous lancez pas dans une activité physique intense en soirée : vous pensez peut-être que ça vous apporte une bonne fatigue, et qu’après vous dormirez mieux. Mais généralement, cela induit l’inverse

7. BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES

Évitez des repas trop lourds qui vont empêcher le sommeil de venir, Des aliments trop acides peuvent générer du reflux gastrique ou même des repas trop légers lorsque l’on a faim.

Variez votre alimentation pour ne pas souffrir des carences en minéraux et vitamines, comme le magnésium qui peut causer des crampes nocturnes.



France Bioform Avis

steph melanie
steph melanie
12:09 18 Feb 18
Après avoir suivi attentivement la démonstration de votre représentant lors d’une vente chez des amis qui étaient déjà clients, je dois dire que l’investissement pour le matelas nous paraissait important, d’autant que nous avions changé le notre 2 ans auparavant. Mon mari souffre d’arthrose cervicale et s’en plaignait particulièrement la nuit. Plus maintenant. A recommander.
Maria Mets
Maria Mets
11:35 17 Mar 18
Le matelas Kiné Protect est très agréable, ferme et doux à la fois. Le confort formidable tout génial ainsi que la couette très chaude. Merci de nous avoir fait découvrir France Bioform.
stephane jerome
stephane jerome
12:03 18 Feb 18
Nous avons fait l’acquisition d’un matelas à mémoire de forme « KINE PROTECT » en mars, (2 matelas de 90x200). Ces 2 matelas posés sur literie de relaxation nous apportent une sensation de bien-être avec effets relaxants qui nous permet mon épouse et moi-même de passer des nuitées paisibles. Mes problèmes lombaires ont été atténués, par ailleurs étant sujet à avoir de l’arthrose dans les hanches, j’éprouve chaque matin la sensation d’avoir eu un sommeil réparateur sans douleurs et sans gêne pour mon épouse. Malgré cet important investissement, je conseille donc son achat d’autant que la livraison s’est effectuée avec beaucoup de professionnalisme. En bref bon produit je recommande.
Godino Paul
Godino Paul
19:40 04 Feb 18
Suite à notre achat du 14 septembre dernier, nous pouvons maintenant vous donner notre retour de satisfaction sur l’utilisation de nos matelas Kiné Protect. La première impression ressentie concert la douceur du couchage complétée dans le temps par le confort dû au soutien constant du matelas tout au long du sommeil et quelque soit la position adoptée. Pour notre part le confort est encore amélioré avec l’utilisation des oreillers à mémoire d forme et de la couette que nous avons eu en même temps. Par ailleurs, je vous informe de notre entière satisfaction tans sur la qualité de personnes intervenantes lors de la réunion de présentation ainsi que lors de la livraison des produits. Recevez nos salutations distinguées. Paul godino
BERNARD THOMAS
BERNARD THOMAS
22:53 26 Feb 18
Le matelas kine Protect de France Bioform a changé ma vie ; surtout mes nuits ; moi qui passait mes nuits blanches depuis un accident j’arrive à dormir et surtout me rendormir et me reposer. Merci à vous
Gerard Dumas
Gerard Dumas
19:35 04 Feb 18
Je possède un matelas Kiné Protect depuis 8 moiset je dis haut et fort à qui veut bien l’entendre tout le bien que je pense de son confort. Souffrant d’une sciatique très douloureuse, je me suis laissée tenter lors d’une réunion me demandant tout de même comment un matelas pourrait calmer des maux installés depuis si longtemps ? La réponse fut rapide car des la première nuit j’ai ressenti un soulagement étonnant. Petit à petit la douleur s’est atténuée jusqu’à disparaitre. Depuis, je remarche normalement. Merci, France Bioform, merci à toute votre équipe aussi charmante qu’efficace et bonne année à tous !
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